天气炎热怎样消暑

1、不要在温度最高的正午安排外出活动，尽量在室内避暑；

2、多喝水，保持体内充足的水分；

3、多吃新鲜水果，如各种瓜类，可以清热；

4、可以多煮一些粥，让自己吃了易消化，还能消暑；

5、注意降温，合理使用电风扇或空调，不能让自己太热流汗过多，太热了，时间长了，人体会受不了；

6、多吃些新鲜蔬菜，保持身体健康；

7、适量补充盐分，避免流汗过多造成电解质不平衡。