老年人要怎么吃才有利健康

1、多吃富含钙质的食物。人老了以后体质明显下降，补充钙质可以增强体质，而且可以减缓骨骼的疏松。

3、少吃油腻的食物。油腻食物吃的太多的化，不利于血液的流通，尤其是老年人抵抗力下降，吸收和消化功能减退，过多的摄入油类食物，容易引起心脑血管病，肝病和高血压。

5、多吃清淡的食物。清淡的食物利于消化，也利于吸收，不至于引起积食，所以多吃对健康有好处。