1、我们可以从一天的开端说起。早上起床之后要喝两杯温水（可以前天晚上凉好开水，第二天一起饮用），要是温水，不是冷水，也不是开水。温水帮助我们补充晚上缺失的水分，促进我们一天健康排泄的开始。
3、饭后两个小时或者三个小时后喝水。这样喝水有助于促进我们体内食物的消化，肠胃里边食物的健康正常蠕动。有些朋友有时候会有便秘的情况，就是食物在肚子里没有水分，不利于废弃物的排泄。
5、有些朋友因为各种原因需要吃各种快餐食物，大家都知道快餐食物里有对人体不好的成分，比如：防腐剂、超标的热量、脂肪、盐份等，所以我们在吃完快餐以后，要喝几杯水，这样是有利于稀释我们体内的不利成分。
