时间:2024-10-13 16:40:01
1、第一个动作,高抬腿。
3、同时要保证抬腿频率够快。
5、第二个动作是弓箭步。
7、然后再交换另一条腿,一样的动作,坚持一秒再起来。
9、第三个动作后踢腿跑。
11、将双手尽量摸到自己的脚后跟。