怎么进行背部塑形训练

1、找一个适当的高度卡住自己的腿部。

2、然后保证一定的宽度，肩膀平直，握住把手。

3、沉肩挺胸，保证肘关节垂直向下。

4、将其拉到锁骨的上方即可。

5、双手握住把手，手臂要用力。

6、背部一定要保证挺直，抬头挺胸，均匀呼吸。

7、或者坐直身体，双手握住胸前的把手。

8、将仪器往胸前拉，每次20个即可。