减肥应该注意那些

1、当开始控制体重减肥时候，实际上只要减百分之五的体重是第一阶段，减到百分之五时，体内的脂肪、肝脏、肌肉对胰岛素的敏感就会提高，提高身体的代谢指标，所以开始减肥目标不要高。

3、出汗不代表减肥，出汗的同时要有大量的有氧运动，同时配合一些抗阻运动、拉伸运动对减肥有用。

5、减肥重要的是控制体重，胖的减下来了如果控制不住很容易反弹，反弹之后再减下来这样反复很危险。