【会吃会练】哥本哈根13天减肥食谱

1、【Day1】

3、午餐：水煮蛋2个，番茄1个（生吃），菠菜（焯水后拌点香油）不限量

5、【Day2】

7、午餐：200g低脂或零脂酸奶，200g低脂火腿。

9、【Day3】

11、午餐：生菜不限量，水煮蛋2个，200g低脂火腿。

13、【Day4】

15、午餐：低脂或零脂酸奶200g，100%橙汁200g

17、【Day5】

19、午餐：鳕鱼200g（我没买到，用龙利鱼代替了）