1、降低胆固醇：辣木籽中含有丰富的油酸，油酸是一种不饱和Omega-9脂肪酸，可降低血液中的胆固醇。
2、保护肝脏：在辣木籽中含有多种维生素，可以保护肝脏，还可加快人体的新陈代谢，可迅速将有害物质排出，对喝酒的人很好。
3、减肥、降血脂：辣木籽中有很丰富的白氨酸、钙、高蛋白等，辣木籽可减少体内的脂肪含量，因为其中高钙元素对减肥很有帮助，另外辣木叶的营养十分丰富，为此减肥还有降脂方面是非常理想食材。
4、肠胃排毒：在辣木籽中拥含有大量的膳食纤维，是肠胃最好的“清洁工”。当吃得过于油腻或辛辣的话，容易出现便秘情况，可以吃2~3粒的辣木籽，可以增强胃肠蠕动，将体内的有害物质排出体外。
5、抗击疲劳：辣木籽中含着氨基酸、锌、铁等微量元素，可以补充能量、消除疲劳，同时还能提神、醒酒、清火、排毒。
6、护肤美容：可软化表皮细胞，使皮肤平滑、柔润、营养皮肤、补充氨基酸、去除黑色素、抑制酪氨酸霉的生成。还可杀菌、清洁皮肤祛痘祛斑、改善皮肤暗黄。
