大多数女性希望拥有妯撅缆早苗条性感的曲线身材，其实很多时候是可以通过锻炼美化出来。正确的健身锻炼可以显着帮助重塑你的身材。这里的运动联系是为了建立和重塑你的臀部曲线，加强和美好你的身段，苗条你的双腿。下面的几个身体联系动作，你可以在家里做：每个练习只需要10到15分钟，另外你需要一对哑铃（哑铃重量开始时可以轻些）。整个练习着重于重塑你的腹部，臀部及大腿。
哑铃深蹲握住一对哑铃，让你的胳膊肘弯曲，脚髋同宽分开与肩高。你的胸部保持直立，弯曲膝盖，直至少你的大腿与地面平行
站直伸直你的手臂。然后回到开始。
交替侧弓步
握住一对哑铃放在身体两侧，让你的左腿向左侧弯曲膝盖，并坐下来，身体降低成侧弓步，保持背部平坦，降低哑铃高度至左脚内侧。在身体另一侧重复上述步骤。
直腿拉伸
手握住一对哑铃放在你的大腿前，你的脚与髋同宽分开。向前弯曲，直到你的背部与地面平行，保持背部平坦。
弯曲你的肘部和哑铃，然后拉向你的胸部。回到开始。
哑铃蹲跳
握住一对哑铃放在身体两侧，臀部向后坐，成半蹲姿势。
轻轻向上跳跃。
后脚架空练习左手持一个哑铃举到你的肩膀上，右脚放在大约半米高的板凳上，
弯曲你的膝盖，以降低成弓箭步，直到你的右膝盖碰到地面，你的胸部保持直立。
通过你的左脚后跟拉起身体，保持你30秒，然后换边重复。
