如何练习瑜伽避免受伤

1、你练得太多了吗？当练习者认真对待体式倦虺赳式时，有些人觉得需要每周5-7天进行90分钟以上的强烈练习。许多瑜伽修行者试图跟上这种“期望”，因为他们认为这是“真正的瑜伽士”所能做到的。不幸的是，对于我们中的许多人来说，过于频繁的练习也会导致过度使用关节以及肌腱和肌肉纤维上不必要的重复压力。我个人不建议每周做3-4天以上的长时间高强度瑜伽练习。

3、你有保护你的臀部吗？你在听你的身体吗？在你外部旋转你的腿和/或进入深髋屈曲的姿势，观察你的身体自然想要走多远而不进一步推动。还要考虑通过外展，内收和臀肌力量训练来平衡臀部的灵活性

5、尊重你的极限。抵制试图与其他学生和老师“保持同步”的冲动，这可能导致疼痛和受伤在健身房。“学生需要获得妓罹鐾岭许可才能在他们足够的时候停下来，并修改或跳过不适合他们的姿势。忽视这些保护措施的结果可能导致严重的伤害。