黑麦吐司三明治

1、吐司2片约70克左右，其中一片加了芝士片，【烤箱】上下190°，10分钟。这里没有烤箱的盆友可以不粘锅煎。一般我起床先把吐司放烤箱，这个时间里可以洗漱护肤两不误。

2、半片吐司放生菜（去掉生菜杆，留叶子），苹果蕉切厚片铺上去，

3、挤上低卡美乃滋，我买的蛋黄酱，这点酱10卡不到的热量，爱了！还很好吃！

4、小番茄对半切放上去

5、撒上肉松在缝隙里

6、保鲜膜裹裹紧放一会儿准备酸奶或者牛奶啥的。

7、切开就可以吃啦！碳水，钙，蛋白质，维生素，都有啦，因为有香蕉所以甜度也合适。