1、意守丹田排除杂念，两目微闭，内视丹田（肚脐内），呼气时将丹田轻轻向内吸，意想丹田与腰背相贴，吸气时再将丹田慢慢放松，稍停反复二至三次，静守丹田。
3、意守会阴意守命门，命门处有跳动或发热感后，将命门处的热感引向会阴（又称下田丹，在肛门与前阴之间），反复几次后，静守会阴。
5、本法是先意守丹田，然后用意将龟头之气吸向会阴，由会阴提至尾闾，同时闭口咬牙，舌抵上腭，提紧手脚，缩紧肛门，再用意引气由尾闾上提经夹背、玉枕，过泥丸，到达下丹田（两腿之间），守住片刻，连同口中津液，送于中丹田。如此三次，一般阴茎即可萎软，则在中丹田发功，否则仍可再作数次。 收功时，用意围绕丹田转圈，先从小到大（从内向外），从左向右上方转三十六圈，然后反过来从大到小（从外向里），从右向左上方转二十四圈。 上法每天练二至三次，每次约一小时，一般在二个月内见效。
