如何做到不在意别人的态度

1、放下对现有的外部环境有期待，换一个环境可能会更好：情绪敏感的人内心匮乏安全感和归属感，渴望获得作辈碇锅周围环境的认可和尊重，很焦虑。这样往往会破坏人际关系给自己造成负面影响，阻碍个人生存发展，放下对现在环境的期待，换一个环境生活。

3、采用三分钟冷静法，让自己迅速脱离产生矛盾的场景，做几次深呼吸调整，缓解与平复内在的情绪，一旦过了情绪爆发的那个点，情绪就更容易被平息，此时再进行面对面谈话，就可以避免很多的尴尬。

5、继续坚持保持下去：知道觉察是自我内心成长的关键，但这是一个比较缓慢的过程，需要每个人的恒心与耐力。