怎样搭配一日三餐

1、早餐是一天当中非常重要的一餐，要为整个上午的工作提供营养。所以早餐要有鸡蛋，牛奶，或一小块瘦肉。

3、午餐要吃饱，各种菜啦肉啦都可以充足的享用。但也没必要吃撑。

5、晚餐要清淡，清爽一点，烹调方式建议炖，炒，煮，食物不油腻，容易消化，睡眠也会更好。