1、摇呼啦圈是腰部的运动，既好玩又又能有效的减少腰部的脂肪，可以每天坚持练半个小时，能有效的减少腰部的脂肪。
2、扭腰器这种器材各个小区里面都有，我们也可以买家用的扭腰器随时随地的扭动你的腰肢，能够有效的运动，腰部肌肉减少脂肪。
3、运用中医敲打腰部带脉的方法，也能够有效的减少腰部的脂肪，并且还能够疏通人体腰部的经络。
5、平板撑这是一个非常流行的减肥方式，看似不激烈，但是也是消耗全身脂肪的运动，每次两三分钟，每天坚持练几组，能够有效的减全身的肥肉。
7、学生或者白领一族在工作学习之余，应该实时的站起来伸一伸懒腰，向左右扭动，这个动作也是有效的减腰的方法。
