1、一、基本功初学者须从基本功的锻炼开始。同其他诸多拳派一样，太极梅花螳螂拳的基本功从压腿、踢腿开始。拳谚道:“打拳不踢腿，定是冒失鬼。”压腿、踢腿是需要先做的功课。因为此拳的腿法较少，而且无高腿法，所以对压腿、踢腿的要求不甚高。一般把压腿分为正压腿、侧压腿两种压腿法，把踢腿分为正踢腿、侧踢腿、里合腿和外摆腿四种踢腿法，依此进行习练即可。
3、桩功之后，是“一步三捶”的习练。这是重复提步落足，以骑马式和登山式的步法变换，加上采手出直捶的手法，锻炼扭腰发力出拳的功夫。“一步三捶”一般练得娴熟正确了，基本上能打出寸力来即可。
5、二、套路太极梅花螳螂拳的核心内容是最具武学价值的系列套路。诸多套路既有其共性，又个性鲜明。内中储有十分丰富的技击招式，蕴涵着繁多而巧妙的实战技法。套路的习练，不仅仅是演练其多姿的拳术动作，更重要的是通过外在的动作演练，深入理解体会其中每招每式的技击含义和拳理要求。也就是说，要知其然，更要知其所以然。这是此拳独具的技击特点所决定的。
