瑜伽体式卷腹式怎么做

1、屈膝脚踩地，双手向后十指交叉抱住后脑勺。

2、脚后跟往外瞪，并拢双腿。

3、呼气的时候用腹部的力量把胸腔和头卷离地。

4、后脑勺微微向后去推手。

5、将上半身向上卷起来。

6、慢慢还原，落双腿从侧面起身。