减脂期间的食物红黑表

1、容易掉称的主食：燕麦、土豆、红薯、玉米、全麦面包。

3、容易掉称的素菜：鸡蛋、豆腐、菠菜、芹菜等等。

5、容易掉称的饮料：豆浆、酸奶、黑咖啡、绿茶。

7、容易发胖的肉类：猪肉、羊肉、鸭肉、鹅肉。

9、容易发胖的水果：榴莲、芒果、牛油果、西瓜等等。