为什么不要空腹和刚吃完饭时跑步？

1、1.早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。

2、2.跑步前不宜吃过饱另外，关于饱腹跑步的问题。空腹跑步不利健康，而饱腹跑步也最好避免，食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，如果跑步可能会造成消化不良。

3、3.补水在跑步锻炼的日子，全天都应该留意尿液颜色，确保饮用了足量的水。

4、4.跑后饮食在跑完之后30分钟内，需要进食健康的淀粉和蛋白质食品（含量应以大约10克为宜）。