1、 民以食为天，即便在盛夏时节也是一样。但要让我们能够清火解热，去油腻。从身体以及心理上解除酷热对我们造成的烦躁。同时能够给我们提供一定的营养补充。
3、 这样的主食口感一般会粗糙一点。我们可以搭配一些汤粥之类，同样以清幕契箔熔淡为主。例如棒子面粥，因为如果是米酯掎麋狍粥，不管是大米还是小米，还是会有一定的油性。棒子面粥口味清淡，细品还带着一股清香。放温之后食用更佳。
5、 炎热时分，当然也要有些菜肴。青菜不要油性太大的。选一些粗纤维的。例如土豆、芹菜、黄瓜、西葫芦、西红柿、紫苏等等。呛土豆丝、拍黄瓜、虾米皮西葫芦等等 同时还要注意，水果要选应季的食用。
