1、如果脸色暗淡发黄，可能是脾虚。主要表现在吃饭不香，饭后肚子发张，有腹泻或便溏症状。
口唇无血色、干燥。一般脾胃好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。如果嘴唇干燥、脱皮、无血色说明脾胃不好。
睡觉时流口水，津液帮助吞咽和消化，一旦脾气虚弱，就不能很好控制津液。因此，如果经常不自觉流口水，可从脾胃开始调理。
便秘，如果脾胃运行能力减弱，会导致大肠动力不足，继而造成便秘。
睡眠不好，脾胃不好睡眠质量会降低，出现入睡困难、惊梦、多梦等问题
精神状态差，脾胃运化失常、容易导致健忘、心慌、反应迟钝。
1、规律饮食、细嚼慢咽。要少吃辛辣、刺激及生冷食物。以温、软、淡、素、鲜为宜做到定时定量，少食多餐。不要狼吞虎咽，进食时不要讨论问题或争吵。
2、吃对食物。要养脾应该结合健脾、祛湿、化湿等方法进补。平日可多吃麦片、陈皮、鱼肉、芡实、葛根猴头菇等。食疗药膳可采用莲子、百合、淮山、玉竹、茯苓等随意调配煮成八宝粥、药膳饭或熬成汤水吃，对脾胃有很好的滋补作用。
3、多喝水。容易便秘要减少久坐、尽量蹲厕所，多吃绿叶蔬菜、增加膳食纤维的摄入量和多喝水。一天保证2公升温水。
4、常读”呼“字音。经常把气呼出来、可培养脾气。对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。
5、经常按揉足三里及合谷穴，能健脾和胃、调理中气、导滞通络。揉腹保健：先用右手贴着脐部四周、顺时针方向旋转揉动约100圈。再用左手同样动作。然后双掌心贴脐部往下推100下，早晚各一次。能温和散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。
6、饭后10分钟后去散步，有助增强脾胃功能、促进消化。
