1、提高自己的觉性，在自己一动念，一生情时，能立即马上保持知晓，并有能力打断自己的念头，迅速回到当下；
3、当自己受不良情绪的困扰时，不将目光盯在外部，而是养成习惯向内看，观照自己的内心，关照自己的身体反应，读懂自己的身体语言，在自己身上下功夫，让自己不断地成长，提高心理水平层次，直到最后不对外界的不良刺激产生过激的反应或者产生恰如其分的反应；
5、经常做些能增强主体感和存在感的练习，譬如感觉练习，知觉练习，原地经行，经行，打坐，冥想等；
7、学会爱自己，接纳自己，特别是能容忍自己的不足和缺陷，不能抛弃自己的内在小孩，让自己变得更加同整，和谐。
