1、所以，想要减掉脂肪，首先是要清宿便，排出身体中残留的垃圾和毒素，帮助你打开减肥的第一关。那么，有哪些食物可以帮助清宿便排毒素呢？下面，小编介绍一下4种食物，它们是帮助清理肠胃最有效的“清道夫”。
3、2． 红薯红薯同样是高纤维食物，还含有多种维生素以及10余种微量元素。这些对肠道蠕动起到良好的刺激作用，促进排泄畅通。早上是身体的排毒时间，早上吃红薯能够帮助肠胃排出一晚上堆积的垃圾，还能起到减肥的作用。减肥者一天吃2个红薯最为适宜。
5、4． 燕麦早餐燕麦牛奶实在是绝配。并且燕麦是一种高蛋白的杂粮食物，蛋白质含量高，居谷类食物榜首。每一百克燕麦含有15克的蛋白质。它对身体代谢有着非常重要的作用，还能增强饱腹感，用来当做主食也不为过。但市面上的很多燕麦为了好的口感，加入过多的糖分，一些燕麦的热量几乎等于3碗米饭了，所以在选择燕麦时，切忌选择原味无添加的。
