健身吃什么长肌肉

1、每天六顿饭，不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。

2、保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉添加足够的营养，并摄入适量的蛋白质和氨基酸。

3、训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物。

4、同时，训练结束后应立即补充80至100克碳水化合物，比如糖类。