如何练出胸大肌

 时间:2024-10-21 20:50:41

1、双脚踩实地面。

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3、背部紧贴训练椅。

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5、闭握正握,握住杠铃。

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7、肩关节做一个水平屈的过程。

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9、使肩关节做水平屈的动作。

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11、间隙是30秒到60秒。

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13、向上是手臂自然伸直。

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