1、 第一天，从宜昌打的到黄柏河码头，坐船到石牌村，经当阳头二组生产队、塘下生产队南沱村。后打摩托车过三斗坪，抵茅坪新县城。 12：00 打的到黄柏河码头，15元左右，在码头小饭馆午餐。1泌驾台佐3：00 上铁皮船往石牌，10元。一般是每人2元，但那要一早，中午以后就要包船了，包船价50元起。14：20 抵石牌，可看看抗战纪念碑。15：00 沿江边抵当阳头二组生产队所在的山前，须登山。一路经过的是灯影峡，有不错的开发，风景很好。路很好，是水泥路，有石栏杆。有时间可以往龙进溪去，要收费。15：30 过一片桔林。16：20 过塘下生产队(也属石牌村)17：00 沿山路下降到江边碎石中。对面山崖上有一模糊路迹可上栈道。17：15 可见江对岸有一跨山小桥，桥边有一红色小屋。再走一段时间，可见江对面的另一座小桥。17：45 走完栈道。栈道的后半段有一人多高的杂草，需带手套和帽子。栈道出来后，应该找下降的路到江边，在这里我走错了，迷了半个多小时的路。18：30抵南沱村。南沱村的对面是较大规模的莲沱村，可以找船过去，再坐车到茅坪新县城。19：00 打摩托车去茅坪新县城，途经三斗坪镇，30元。20：20 抵茅坪新县城，宿江南宾馆，50元。 Tip： 1、完整的西陵峡徒步从南津关开始，需到夷陵广场坐10路车(到三游洞)去南津关，每人1元。南津关标志就是一座江边的山上看到有2个亭子，还有一索道。但南津关在北岸，到石牌一段是公路，没有徒步的价值，到莲沱村的大桥时需找船渡江到南沱村。此段路有两座桥三个遂道。也可以一直沿北岸徒步，全走公路，这是疯子的行为。所以建议放弃南津关到石牌的徒步，直接从黄柏河码头搭船到石牌村。 2、南沱村至三斗坪镇只有7公里左右，大约一个到一半小时的行程。三斗坪有良好的住宿条件，但如果为了第二天赶路，建议搭车去茅坪新县城住。当然，南沱村也可以住农家，随便询问就可以了。 3、三斗坪到茅坪新县城是完全的公路，没有徒步价值，建议放弃。途经三峡大坝，但需绕路。大坝不能轻易接近。茅坪新城非常整洁干净，有一种十元火锅，足够三、四人晚餐了，还有多种选择，便宜得你难以致信。住宿满街都是，可以讲价，从5元到上百元不等，有时间慢慢选，这里不作推荐。 4、建议从石牌村到南沱村的时间计划为5-6个小时为妥。 5、从茅坪新县城到聚集坊有30公里左右，其后要到新滩码头搭船去香溪。这一段全是公路，有N个遂道，又辛苦，完全没有徒步的价值。香溪有屈原祠，20元门票。 路况：从石牌村到当阳头二组生产队的路很好走，沿途风光优美。从当阳头二组登山开始走山路，路况不怎么好，如果是雨天则极为泥泞。40分钟的栈道不是太危险，但要小心别给杂草和荆棘挂住了。从南沱到三斗坪是土马路，白天可能有车，晚上只能打摩托车了。走过去也成，然后找面的去茅坪新县城，大致20元就够了。
3、 第三天，从楠木园往碚石，到肖家坪码头时迷路，返回楠木园。 9:30 从移民旅馆出发，下石阶后，问路从小路往江边走。江边是沙滩和乱石路。10：00来到栈道前。11：00 完成栈道的穿越。栈道的出口是一块三角洲，有两大块金黄色的乱草，超过一人高。下到江边的乱石中行走，很难走。这里就是肖家坪码头。 12：00 来到一绝壁前，发现绝壁上方依稀有栈道，攀绝壁而上，非常陡，危险。攀上后发现错误，在更高的上方才好象是栈道，决定放弃下来重找路，遇险。14：00 下绝壁回到江边乱石中，在连绵的雨中找路，未果。15：00 回到三角洲金黄色的乱草下的乱石中，在雨中午餐。15：30 度量时间不够，路又没找到，决定沿栈道返回楠木园。17：00 返回楠木园移民旅馆，遭遇北京绿野冰河的队伍。 Tip： 1、这天一直下着雨，所以很晚才出发。在整天的行进过程中雨都没有停过，在湿滑的栈道上有些危险。下雨很容易影响人的判断力，且行走很不方便，这是导致在肖家坪码头迷路的直接原因。后来和向大哥分析，在走出栈道后经过金黄色的乱草时，不应下到江边的乱石中去，在穿过乱草后应该有路上山，山上便是肖家坪。然后再下降到栈道上，在栈道上走2个小时应该可以到石柱子村，再走一个多小时，过桥后就可以到碚石了。 2、如果是晴天，且是多个人的队伍，应该不会迷路的。特别要注意的是走出栈道后来到金黄色的乱草中时，穿过乱草有上山的路，而不应该下到江边的乱石中去行走。在这里宁愿多花时间找到上山的路，只要这里不迷路，相信前面没有什么地方可以迷路了。 3、到肖家坪后有两个选择，一是继续下到江边沿栈道走，要近些;另一选择是翻过马鬃山，过幸福桥，走山路。山路没什么危险。不过如果前面的栈道都走过来了，后面的难度还没那么大，应该能走。 4、如果实在怕迷路，可以请移民旅馆的向大哥做向导，价钱不详。他最后一次走这条路是1995年左右，据他说沿江边应该5个小时可以完成。据我估计如果不迷路在雨中我也应该差不多能达到这个速度。但建议一个小分队的时间应该为8小时左右，不可能比这更快。 5、在碚石有聚仙旅社，需沿碚石码头的土公路上行约半小时到新碚石村。老板姓周，Tel：电话：023-57516264。其费用与楠木园相仿佛，住15-20元，吃正餐10元/人，早餐5元/人。 路况：这段栈道很危险，难度与楠木园前一段的栈道相仿佛。其后上山路。从肖家坪到石柱子村的栈道应该稍容易些，但也危险。
5、 第五天，从青石乘船往巫山县城，搭中巴往福田镇，再搭车往大昌古城。 这是大宁河的小三峡、小小三斫蕊颢侃峡和大昌古城之行。 8：00 去溯神女溪，中途返回。10：30乘船往巫山县城。12：00抵巫山，找饭馆午餐。13：00 坐上往福田的中巴，20元/人。 16：30 抵福田。16：45 坐上往大昌古城的载客货车，5元/人。18：00 抵大昌古城，住迎宾旅舍，15元。 Tip： 1、青石到向家湾、跳石、巫山是山路，较碚石到青石稍难，青石到跳石要4、5个小时，跳石到巫山县南岸也要4、5个小时，在修路。青石到跳石可以走，但继续徒步到巫山南岸没必要，应该选择住跳石，第二天乘船去巫山。 2、从青石小码头开始溯神女溪，到玄关(观景台)大致是1。5-2个小时，溯溪到此就可以回撤了。 3、今天主要赶时间去小三峡。小三峡所在的河流叫大宁河，从巫溪起，到巫山县是出河口，流入长江。从巫溪到大昌古城有小小三峡，适合漂流。从大昌古城到巫山县城有小三峡，风景秀丽，别于长江三峡。一般要游小三峡、小小三峡都可先到大昌古城。 4、巫山码头极脏乱，停泊着很多往大昌或游小三峡的游船。游小三峡有三种方法： 到巫山县城随便去找个旅行社(比如县招待所的，或在码头询问)，跟团坐船游玩。优点是来回都是同样的路，可欣赏两次风景。上溯和下漂的感觉会不一样的。缺点是路线旅行社定死了，不会在大昌古城停留。 小三峡，100元;加游小小三峡，135元。加游小小三峡需上午出行，否则没时间返回。 自已在码头包船前往。包船价250-400元不等，可坐15-20人，可能还要看人头定价。还随时令上下浮动。传言到了某个地方需另加买游小三峡的门票，不确定。这种游法可以到大昌古城，人多还便宜些，但回程要重新坐船买票，与旅行团的价钱差不了多少，值得欢欣的是可以在大昌住一宿，有兴趣和时间的话还可去漂小小三峡。 乘车往福田镇，再转车往大昌古城。顺利的话大致需要5个多小时。也可以包车或和别人合包，直接去大昌，稍快些，可以多打听，价钱不详。可以参考每人20-25的价钱讲数。 如果怕麻烦，且不想在大昌古城停留，又不想漂小小三峡，跟团去推荐是一个不错的选择，价钱也差不多。如果坐车，路况则糟糕透顶，足以令你沮丧透顶。但如果保持平常心，只要天气还好，车窗外的景色还是不错的，拍几张相片没问题，所以一定要抢到窗边。 5、五一是雨季，如果大宁河上涨，则可能会封航数日，游不成小三峡了。 6、迎宾旅社老板刘大万,Tel:023-57891076，13008396027。吃饭标准100元/桌，偏贵。住宿15元/人，可以。老板很好人，免费导游大昌镇，带去平河渡假村，联系车船等，并承诺以后凡是深圳磨房的游客，都有这样优惠的待遇，这家饭店是大昌镇政府介绍的，是镇上唯一一家涉外接待处，条件虽然简陋，但已经是镇上最好的一家了，位置就在镇政府边上，主要街道、古城和索桥就在旁边。 瞿塘峡：大溪到白帝城
6、 三峡黄金攻略预计的费用：600-1200元。 以上费用含所有住宿费、饮食费、船费、主要景点费等，但不含往返宜昌的费用，更不含购物、摄影、装备费用。 600元是普通费用，当有6人左右的小分队时节约点差不多是这个价。1000元是孤身徒步费用。注意事项
7、 有恐高症者不得徒步三峡。基本是在山崖上的窄小栈道上行走，下面就是数十米高的绝壁，其心理承受能力可想而知。
8、有心脏病、高血压者禁行，年老、幼弱者禁行。大溪至白帝城段可以行走。
9、无足够心理准备者忌行。
10、预计时间不够时切忌穿越栈道，在黑暗中即使有头灯也是非常非常非常危险的事。
11、雨天禁行。不仅路滑，判别是非、辨别路径的能力也明显减弱。
12、忠告： 最安全的路段往往是最容易出事的地方，这是任何有经验的自助旅游者放在床头的警言。在三峡徒步的全程中，不管哪一个路段都应该小心谨慎，切忌粗心大意、满不在乎、自以为是。
13、 在栈道中行走时严禁交谈或边走边接手机。正确的做法应该是在安全的路段停下来交谈，在安全的地段再打电话。因为边走边做别的事很容易导致失足。
14、 在栈道中行走时切忌边走边欣赏风景。应该在休息的时候欣赏。
