1、防治心血管疾病
降低人体中的胆固醇，常食对中老年人心脑血管病起到一定的预防作用
2、预防骨质疏松
改善血液循环，缓解生活压力，含有钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、防止贫血的功效
3、增强体力，延年益寿
富含亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿等有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益
4、美白祛斑
含有大量的抗氧化成分，有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤
5、燕麦减肥，苹果含有大量纤维素，两者同食，减肥美体
6、杏仁润肺止咳、通便、美容，燕麦杏仁同食，润肺通便、养肺
