1、我们先来看看一些简单的物理疗法，如肌肉反馈，方法就是通过调动全身的肌肉用力，并保持几分钟后再放松可以有效的缓解紧张。
2、善于学会和自己对话，调动自己的意识，在即将紧张之前，自己对自己说一些自我安慰的话，可以缓解紧张，久而久之就可以运用自如了。
3、坦然的面对紧张，要知道这是一个自然常态，认识到别人甚至更紧张，我们可以把自己考虑成为一个局外人去观察自己的紧张，并控制紧张。
4、有一个引起过分紧张的原因就是我们太在意别人对自己的看法，太在意别人对自己的评论，自然也就紧张了。
5、其实我们大可不必这样，因为别人并不一定会对自己有多么的关注，换位思考一下就不难理解了。
6、重在实践，你经历的越多见的越多，对很多事情都有过了解，自然而然的自信就会慢慢的增加起来了。
7、同时也可以充分利用紧张的情绪这样可以有效的提高注意力，帮助自己完成很多学习或者事业上的事情。
