睡前怎么戒掉手机

1、定一个小目标：坚持是很难的，一天不刷容易，一周不刷也容易，可是要想坚持更久需要毅力。

3、坚持锻炼：每天坚持锻炼可以让自己有一个强健的体魄，同时让自己夜晚充满困意。

5、保持安静：保持自己周围环境的安静，努力给自己创造一个安静舒适的睡眠环境。