1、一般从孕中期开始准妈妈们就要开始补充钙了，因为宝宝在准妈妈肚子里越长越大需要的营养和钙制也越来越多，宝妈身体吸收的营养不再是一个人而是两个人分享。
2、补钙对于准妈妈来说钙片是必须要吃的，因为单纯的靠食物是满足不了你和宝宝两个人的需求，而且钙对于宝宝来说也是健康发育的重要物质。
3、有的准妈妈在怀孕初期容易引起胃部的不适，可以吃些馒头饼干之类的容易消化的食品，对缓解孕吐和胃部不适有很好的作用。也可以喝一些牛奶。
4、多吃一些新鲜的蔬果，可以补充水分的同时也可以补充大量的维生素，也可以促进钙的吸收。而且也可以对孕期便秘起到很好的作用。
5、平时准妈妈要多吃一些坚果，坚果里含有维生素B族、微量元素对宝宝的大脑发育有好处，坚果中也含有一定量的钙。
6、准妈妈补钙也可以多吃一些虾还有深海的鱼类，也可以熬一些骨头汤，大骨汤不仅可以补充钙质里边也含有较高的蛋白质。多晒太阳，促进钙的吸收。
