生活中如何避免过多摄入盐份

1、第一：尽量晚放盐。实践证明，想要达到同样的咸味效果，在食物烹饪好之后放盐，比烹饪好之前放盐的放盐量会少。这样可以减少盐分的摄入。

3、第三：少放含盐分高的食品调味料。现在的调味品种类繁多，可以调出各种想要的味道，但是要注意有些调味品本身就含有较高的盐分，如果在烹饪的时候既放入这些含盐量高的调味品，又另外加入一定量的盐，这本身就会造成人体对盐分的过量摄入。

5、第五：购买预包装食品时选择含盐量低的。超市里各种各样的食品很多，在口味上也满足了人们的很多需求，但是要注意许多食物的含盐量很高，在满足口腹之欲的同时，应该注意查看预包装食品的包装上标明的食品的含盐量，尽量选择含盐量低的食物，减少摄入。