1、吃早餐。靠痤张闼研究表明，早餐吃得健康均衡的人比不吃早餐的人更敏捷、更有活力。[1]吃富含蛋白质的食物，包括蛋、豆腐、酸奶、花生酱。或选择营养丰富的食物，如燕麦和新鲜水果。这些食物能为你的身体供能，使你保持清醒。
3、保持水分。喝足够的水对于保持身体正常运作非常重要，缺水使人更加疲惫。
5、休息时吃一些零食。富含蛋白质和维生素的零食，如坚果和新鲜水果，能让你在熬夜后的一天重新打起精神。
7、吃一顿健康的午餐。早晨和下午需要很多能量。熬夜之后，应该补充足够的能量。选择健康的食物。卡路里和糖分超标会让你午后更加困倦。
