怎样克服焦虑情绪

1、弄清产生焦虑的原因，是因为压力过大还是恐惧？

3、知道焦虑有两种病理反应，一种是躯体不适，第二种是强迫性思维和思虑过度；

5、当焦虑发作，不停地去思想时，念头一来，及时觉察它，然后承认，我又想了什么，不要为停不下来的思绪再生新的烦恼；

7、学会观察自己的情绪并填写情绪观察记录表，记下焦虑时自己想了些什么，身体上有什么反应，想了多长时间等。