1、 抬腿及侧身抬腿 把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿
3、 空中脚踏车 很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分狙拄干喔钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
5、 站立抬臀 可别小看这个动作，其实还蛮辛苦的，一段时间下来会发现PP果然紧致了许多。
7、 饭后离椅 如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。
9、 泡澡 洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗迷撞笸痉两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循膣默髻僳环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
