1、宝妈或育婴员：除去手上身上、不利于活动的饰品，双手掌心先用少量的天然植物油互相揉搓，温暖双手。
2、脱去宝宝宽大的外衣，检查宝宝的尿布
扩胸运动 预备姿势：婴儿仰卧，两臂放体侧，妈妈两手握住宝宝两手的手腕，让宝宝抓住妈妈的大拇指。
①将婴儿两手向外平展，可稍用力，与身体成90°，掌心向上。
②两臂向胸前交叉，婴儿左手在上，右手在下。
③重复以上动作，婴儿左右手依次交换。
3、 伸屈肘关节 预备姿势：同扩胸运动
①向上弯曲左肘关节。
②将左肘关节伸直还原。
③向上弯曲右肘关节。
④将右肘关节伸直还原。
4、肩关节运动 预备姿势：同扩胸运动。
①将婴儿左臂弯曲贴近身体，以肩关节为中心由内向外做回环运动。
②轮换左手，动作相同。
5、伸展上肢运动 预备姿势：同扩胸运动。
①将婴儿两臂向外平展，掌心向上。
②两臂向胸前交叉，婴儿左手在上，右手在下，并依次轮换。
③两臂上举过头，掌心向上，距离与肩同宽。
④还原。
