1、首先，来说一下糖，减肥的时候肯定要尽量少糖或者无糖的，如果真的无糖不欢的话，你只能吃25g，不能超过25g；
3、再来说一下油，我们在减肥的是吃水煮菜是非常痛苦的，所以吃点油还是比较好的；营养学上，每天饱和夔亡平诱脂肪酸的摄入热量应该≤每日摄入总热量的10%；不同的油热量都是相同的，1g=9千卡；
5、但是这里有一点需要注意的是，红肉（比如说牛肉）、甜点、蛋糕、奶精、植脂末、油炸等食品中的饱和脂肪酸含量比较高，减肥期间吃这些食物的时候，一定要严格控制量，少吃或者不吃；
7、在我们日常生活中，除了盐本身，一些调味品中含有的钠也是非常多的，还有比如吃火锅的时候，遇到的各种深颜色酱料都是钠含量很多的！所以，减肥时，炒菜尽量加盐和味精，其他的各种调味品少吃，吃火锅的时候，酱料选择红色系的，其他颜色的尽量不选了！
