中年人如何减肥

1、一，早餐一定要吃好，午餐一定要吃饱。而且要按时按量，不能随便对付一下，否则不但影响健康，更会发胖。减肥的关键是在晚上要少吃一些。

3、三，运动可以选择快走。这个比较适合中年人的体质，可以先从散步再快走，可以先从半个小时开始最后到一个小时。

5、五，对于大腹便便的人来说，可以早上跑步半个小时，晚上吃完晚饭散步半个小时左右。

7、七，平时要勤劳，多做家务。因为在做家务时有不断的弯腰、甩臂，这样会拉动身体内的脂肪快速代谢，可以帮助你轻松减肥。