肱二头肌训练动作，锤式弯举

 时间：2026-02-15 23:55:53

1、首先拿起杠铃片 置于身体正前方

肱二头肌训练动作，锤式弯举

2、然后大臂贴紧 双手紧握

肱二头肌训练动作，锤式弯举

3、保持时关节微曲

肱二头肌训练动作，锤式弯举

4、脚后跟与我们的骨盆同宽 向上吐气 向下吸气

肱二头肌训练动作，锤式弯举

5、吐气 向下吸气自然的伸直不要伸的太直

肱二头肌训练动作，锤式弯举

6、保持时关节微屈

肱二头肌训练动作，锤式弯举

  • 直杆屈臂下压怎么做
  • 俯身单臂哑铃臂屈伸教学
  • 如何做牧师凳弯举
  • 哑铃弯举怎么做
  • 如何做哑铃上斜卧推
    • 热门搜索
    河南安阳旅游景点 湖北十堰旅游 成都清明节旅游 旅游人身意外险 北京旅游专修学院 丽江旅游费用 右玉旅游 湖北省旅游地图 海岛旅游排名 旅游网站源码