怎样做一个健康男人

1、男性必须要做到不要手-淫，做-爱要有规律，和谐，卫生。工总要劳逸结合，不要使用过多的辛辣，油腻，油炸类食物

2、从饮食中进行调理，因为男性精-子含有大量锌，所以要多食用一些海鲜类的蚝、虾、蟹，这些食物中锌含量最为丰富，可以提高精-子活力。在日常饮食中也可以以使用适量的大蒜，因为大蒜油很强的杀菌作用，可以杀死大量倾入身体的细菌，从而对人的抵抗力有很强的提高。

3、在日常生活中多做一些户外运动，对于缓解精神压力有很好的作用，还要看一些健康向上的书籍。不要把一个人自我封闭起来，要多跟身边的人进行交往，沟通。多才加一些社会的工艺活动之类的，保持良好的精神状态。