1、左腿在上横躺在地面，蜷曲右腿
2、左手食指和中指握住左脚拇指
3、尽可能伸展左腿，保持姿势
4、重复呼吸3~5次，缓缓回到原位
5、换方向以相同方法练习
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时间：2026-05-04 05:43:12
1、左腿在上横躺在地面，蜷曲右腿
2、左手食指和中指握住左脚拇指
3、尽可能伸展左腿，保持姿势
4、重复呼吸3~5次，缓缓回到原位
5、换方向以相同方法练习