二十一天减肥方法

1、首先就是人总是一天要吃早中晚饭的，这是保持不变的习惯，如果这个习惯突然被改变，不吃饭的情况下，那么身体受到的伤害更大，对减肥反而无益了，所以这里最为重要的就是减肥期间吃好。

3、其次就是多吃一些水果和蔬菜，虽然蛋白质也要摄入一些，但是也要选择优质的蛋白质，比如鸡蛋和牛奶以及鸡胸肉都是非常不错的蛋白质来源，不过吃鸡肉的时候去皮即可。

5、然后就是不能缺少的锻炼了，光靠控制饮食是达不到减肥的效果，因为人总是要多运动让身体变得强壮，身材更加纤细，这也和运动是分不开的。