孕期要怎么吃什么/补什么

1、 碘 吃碘的食物有海带，紫菜，牛奶，鸡蛋，龙虾，海产品之类的等等，坡庥汩赴每周要吃一些海产品，平日里注意饮食。要说碘海带是比较丰富的，里面有优质蛋白，男人吃生成精子的原材料。

3、 维生素A 维生素A缺乏可以吃胡萝卜、西红柿，菠菜，韭菜等等，可以补充维生素A。缺乏维生素A导致胎儿的神经系统发育受损，乃至畸形。

5、 锌 孕妇缺锌会导致早产货流产的风险，所以在怀孕初期要摄入锌。食物可以吃一些，虾皮，芝麻，蘑菇等等可以补充锌。