上班族如何保养颈椎

1、把每天面对电脑的时间减少到8个小时之内，并且分割成若干个时间段。比如，每40-50分钟，必须抬头，离开电脑，休息几分钟。上班下班的途中、中午休息、早中晚餐、睡觉之前屏蔽上网。

3、养成良好的日常习惯，比如枕头适中，不能太高，也不能太低；行走坐卧的时候，不要把身体“扭曲”；在寒冷的季节，注意颈椎部位保暖；颈椎不要负重；天气适合的时候多放风筝等。