掌握睡眠三字决，助你轻松入眠

1、一、定 在睡眠时，首先应该舒服地躺着，睡自己平时习惯而又感觉舒服的睡姿。当睡姿确定后，就要保持，尽匪犬挚驰量不要动，即便感觉身体某处有点痒，也不要用手去搔，而尽量待痒感消失。这是因为在睡觉的时候，如果经常转动身体是会难以入眠的。当然，如果实在忍不住的则不要强忍，只要尽量保持有某一睡姿，一直进入蒙胧的睡眠状态即可。在这一步里，可在脑中默念着“定”字。

3、三、松 松，即让全身放松，这里尤其要注意眼部的放松。这是因为如果肌肉紧张，眼睛还在处于观看的状态，是很难可以自然地进入睡眠的。再者，睡眠本应处于一种自然轻松的状态，以让自己慢慢进入梦香。而在放松的时候，要注意眼部放松，往往做到上面的两步后，再注意眼部的放松，就会渐渐睡着了。