简单的打坐方法

1、清晨。找一个幽静的地方。可以是安静的房间、宁静的森林、没有吵杂的公园等等。

2、在空旷地把瑜伽垫打开。

3、盘腿坐在瑜伽垫上，盘腿的方式以个人自觉舒适即可。

4、先深呼吸6～9次，把肺中浑浊的空气慢慢吐出来。闭上眼睛，腹式呼吸，呼吸要均匀缓慢。

5、排除杂念，意守丹田，上中下丹田都可以，看你对哪个丹田的注意力更集中。

6、打坐完毕，挣开眼睛，把目光慢慢放远，然后用手按摩脸部和头皮，活动四肢。