饮食补钙方法

1、黑木耳：相信很多朋友喜欢吃木耳吧。木耳炒肉，木耳炖菜都很不错。换着花样吃，木耳补钙效果很好。

3、芥菜：芥菜不但含钙高，而且含各种维生素丰富，比如维生素A、B、C、D，而且芥菜开胃消食，比较适合老人吃。

5、海带：海带含钙质也比较高，而且做法也多，比如炖海带，凉拌海带，切丝做汤粉等等。

7、豆腐：我们常用的豆腐，也是补钙的好材料。豆腐吃法很多，比如豆腐煮鱼，煎豆腐，麻辣豆腐等等都是开胃菜。