如何做到少吃盐

1、一、用柠檬汁、醋、姜、胡椒粉、芥末和香料等代替盐、酱油、耗油、味精、腐乳和豆豉等。

3、三、吃新鲜没有腌过的薅黾稣形食品。少吃用盐腌制的肉类、蛋类和蔬菜，少吃腊肉、腊肠、熏肉、香肠、香肚、火腿、猪肉脯、猪肉干、牛肉干、咸鱼、咸鸡、松花蛋、雪里蕻腌菜、大头菜等。

5、五、少吃味精、小苏打和发酵粉，这些也是膳食中钠的来源