1、从健康早餐开始你知道不吃早餐实际上会导致体重增加吗？研究表明，定期吃早餐会降低儿童肥胖的风险，并改善孩子的体力活动行为。
3、和老师配合学校是您孩子学习健康食品的好地方，在应对儿童肥胖的斗争中，学校中涉及儿童家庭的多学科方法也是最可行和有效的方法。教师和家长是最好的榜样。他们一起可以更容易地引导孩子变得更健康。
5、限制看电视时间当您的孩子在电视机前时，他可能坐着或躺着，做很少或没有体力活动。有时候，父母会让孩子看电视几个小时而不会督促他们出门，四处奔波，玩游戏或发挥创意。不仅太多的电视时间意味着太少的运动和太多的时间久坐不动，这也意味着你的孩子正在接触广告，这些广告正在宣传导致我们儿童肥胖流行的食物。
7、正向引导与帮助肥胖儿童和青少年对父母，兄弟姐妹和同伴如何看待他们感到压力和焦虑。解决与肥胖相关的心理问题与改变孩子的饮食同样重要。永远不要让你的孩子承受他或她的体重给他们带来的负面情绪。
