人体需要怎样的营养

 时间:2024-10-12 09:58:21

1、在我们的平时生活中,我们需要七类营养物质。第一种便是水。水是我们人体重要的组成部分,人体其中的百分之六十至七十都是水,当我们身体水分流失过多时,我们便无法正常生活,维持正常的生命。一个成年人,每天每一公斤的体重需要四十毫升左右的水。我们可以根据自身所需,及时补充水分。

人体需要怎样的营养

3、脂肪。脂肪也是构成人体的细胞的重要组成部分。为我们提供大量的热能,每一克脂肪可以产生三十七千卡左右的热量。但是过多的脂肪会导致肥胖,造成各项疾病。我们可以通过食用动物性食物和植物性食物,如猪油、鱼油,还有大豆、花生,等等食物获得。

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5、维生素。维生素可以调节我们身体的代谢并且促进我们的人体的发育,尤其是对于运动的人来说,维生素更有重要的作用。当我们身体缺少维生素,会抵抗力下降、食欲下降、注意力不能集中、疲劳等等。我们可以从食物中回去维生素,也可以通过药物补充。

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7、膳食纤维。膳食纤维是可以帮助我们预防心血管疾病、以及肠胃和呼呼道疾病等等。苹果胶原是一种天然的水溶性膳食纤维,它具有很强的吸附能力,对上述各种疾病具有很好的抑制作用,也可以促进人体的新陈代谢。

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