1、深绿色蔬菜 当谈到含有最多叶酸的食物时，人们会立即想到深绿色的蔬菜，这绝非偶然。这些蔬菜对健康非常有益，特别是富含叶酸。一些类型包括：西兰花，菠菜，生菜......例如，只有1杯西兰花可以提供约24％的每日叶酸需求。
3、芦笋芦笋含有丰富的叶酸。只需1碗煮沸的芦笋，就可以提供252 mcg的叶酸，相当于每日需要65％的叶酸。除叶酸外，芦笋还含有许多人体必需的维生素，如维生素K，维生素C，维生素A和锰。
5、秋葵这种豆非常有营养，它还有助于丰富矿物质维生素，有助于清洁消化系统，但它也是丰富的叶酸来源。
7、鸡蛋黄鸡蛋对身体非常有益，鸡蛋中含有许多蛋白质，维生素和必需营养素。此外，鸡蛋也是叶酸的重要来源。鸡蛋加入孕妇的饮食中，新生病人也是必不可少的。
